SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • czy jest sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z wpływem treningu brzucha na wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady to logiczne - oczywiście zgadzam się. Co do wykonywania nie wiadomo ilu powt. tez nie powiedziałem, że trzeba to robić tym bardziej że zazwyczaj te powtórzenia nie wiele mają wspólnego z treningiem prawidłowym. Moge zrobić 700 brzuszków na ławce skośnej lub 70 które wykonam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-12-25 20:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka trening korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poczytać link powyzej a jak juz 2 to: A) -przysiad 5s -wyciskanie na plaskiej 5s -wioslowanie w opadzie 5s -pompki na poreczach 3s max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5s -wyciskanie w staniu 5s -klasyczny MC/rdl 5s -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2011-06-03 10:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w stworzeniu planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po treningu mozesz te 3-4 serie na skosie po 20 pwt ale w sumie podczas przysiadow i Martwego ciagu brzuch pracuje wiec jak wolisz jesli tylko chcesz to katuj brzuch nic nie pojdzie na marne :) ja na sobie Ci powiem ze brzuch w miare dzialal podczas tych cwiczen wiec nie robilem brzuszkow ale jak tam sobie chcesz :) PAmietaj wszystko robisz dla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2014-11-04 20:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla początkującego do oceny ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciązenia oscyluja na poizomie wykonania 15-12 powtorzen z zapasem 1. po 4-6 tyg. zrobil bym dzielony grupa 1x tydzien. polaczenia za to bardziej tradycyjne np. nogi barki brzuch - klatka tric brzuch - plecy biceps przedramie - uzasadnienie po krotce: ooglnie daltego zaczynac polecam od treowanie kazdej partiie 3-2x tydzien gdyż zwlaszcza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10522 Data: 2005-06-26 09:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tą moją nieszczęsną stopą. Wrażenia? :)) spływałam potem - nie wiem czy to z wysiłku, czy z gorąca - czy z jednego i drugiego %-) korpus trząsł mi się jak galareta, brzuch boli do teraz a side plank i spiderman push-up to będą moi pogromcy %-) Zatęskniło mi się za porządnymi rzeźniastymi treningami :-| Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 17:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 08:00:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P Hmm... w WWE czasem jednak skacząc z lin uderzają przeciwnika brzuchem/klatką %-)

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 20:19:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dzień taki sobie. Miałem jechać na trening w klubie ale nie miałem transportu... starsi pojechali na zakupy, autobusy nie kursują tak późno... totalna lipa. W domu trening brzucha tylko Waga rano naczczo: 62kg BRZUCH: 35 spięć 20 brzuszków z uniesionymi nogami 35 spięć 25 unoszenia prostych nóg w leżeniu 35 spięć skośnych 20 brzuszków z [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 20:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Żuraw 12\16\12 Wiosłowanie 12*28\10*44\9*44\8*44 WL 12*28\11*41,5\10*43\8*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\13*11.5\12*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 12*13\12*20,5\10*21,5\8*21,5 Pompki na poręczach 11\10 Brzuch(po 2 serie na każdą partię, skośne, proste góra i proste dół) Micha: Śniadanie: Sałatka(ryż + tuńczyk) + Kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 20:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.03.2012r Trening: FBW: Przysiad 12*38kg\12*55kg\10*58kg\9*60kg Żuraw 16\15\12 Wiosłowanie 12*28\12*38\12*40\10*43 Wyciskanie płasko 12*28\12*39\10*40.5\10*41.5 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\12*13.5\10*13.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*21.5\10*22.5 Pompki na poręczach 12\11 Brzuch Uwagi: Przysiad poprawnie technicznie, żuraw robiłem z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 20:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.04.2012r Trening: Piłka nożna w szkole 45 minut FBW A: Przysiad 12*28\12*63\10*65\8*66 żuraw 16\13\15 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\9*46 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41.5\10*43\8*45 Unoszenie hantli na bok 12*3.5\11*7.5\10*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatywnych\3+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*20\10*21 Brzuch Uwagi: [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 19:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.04.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*63.5\10*65.5\8*66.5 żuraw 16\13\14 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*44\10*46\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\8*44.5 Unoszenie hantli na bok 12*3\11*7.5\9*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatyw\5+2negatywne uginanie francuskie 12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Żuraw - lepiej zaparłem dziś stopy, [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 21:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę plecy krzywię, ale przy oglądaniu weźcie pod uwagę to iż mam taką budowę, takie skrzywienie kręgosłupa, na dole takie jakby wklęsłe dlatego to wygląda jakbym wypychał brzuch do przodu, a tak nie jest. High pull w porównaniu z tym ziomkiem z filmiku to on bardziej staje na palcach w ostatniej fazie ruchu przez co jest wyzej i inaczej [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plaskiej 5*28\5*33\5*47.5\5*47.5\5*47.5\4*47.5\5*47.5(+0.5kg.) -wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\5*49\5*49\5*49\5*49\5*49(+1kg) -Pompki na poręczach cc+6kg*11.5\10\6 -brzuch Uwagi: Wyciskanie leżąc poszło nieźle, w 4 serii już nie dałem rady ostatniego powtórzenia, w piątej nie robiłem już tak technicznie. Wiosło Ładnie Poręcze w 3 serii [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 20:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.06.2012r - zaczynamy małą redukcję Trening: Hiit w domu 20 minut + rozciąganie Uwagi: Zaczynam redukcje bo mnie wk***ia ten brzuch. Za cel stawiam sobie po prostu spalenie tego tłuszczu z brzucha. Skończę wtedy jak się to uda. Trening intensywny, pot się mocno lał. Dieta: Ucinam kalorie z węgli. Robię to z głową- dziś w granicach 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tym, że Valsalva to trochę g**** \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 12:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakresach z elementami dynamiki. W takim razie dalej może pociągnę tym 5x5 tylko zmienie co nie co : 5X5 A: Przysiad High Pull z ziemi Push press Uginanie ramion ze sztangą brzuch B: Thrusters Wyciskanie leżąc skos dodatni Wiosłowanie Wyciskanie francuskie leżąc za głowę Skoki na łydkach Takie coś planuje wprowadzić w życie. Tylko niech mi [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 14:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - proszę o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukowałem z +/- tego samego poziomu do obecnego (10% myślę) na low carb. To, że FAT zalega w tych miejscach to rzecz normalna u chłopów - też go trochę mam mimo, że brzuch widoczny w chu* :D Im więcej zrzucisz, tym wolniejszy postęp i tyle. Na takich węglach waga nie leci za szybko, chyba, że jesteś ekto w co wątpie. Jeśli waga leci - nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-06-14 03:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny + pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi sie ze wieksze korzysci da Wam plan gdzie kazda grupe cwiczycie nieco lżej ale za to 2x tydzien przykladowo: A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A: klatka, barki, tricepsy, brzuch, lydki B: uda, plecy, bicepsy, przedramiona na duze partie 2ćwiczenia po 2-4 serie na male 1-2 ćwiczenia po 2-3 serie czyli np na klatke : wyciskanie sztangi leżac na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-01-08 22:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)